Prepariamoci al nuovo anno esercitando Pilates online e manteniamo il corpo tonico ed elastico, stabilizziamo la schiena, rinforziamo il Core e il pavimento pelvico e, in ultima analisi, si migliorano l’equilibrio e la postura, si previene l’osteoporosi , bruciamo calorie e, con le lezioni di Cardio Pilates, dreniamo anche le… Continue reading
Forse non ho mai avuto modo di scrivere che le mie lezioni (su zoom, in questo sito oppure nel mio canale di youtube) sono tenute prevalentemente dalla Liguria, regione estremamente variegata che soddisfa le esigenze di qualsiasi tipo di turista: montagna, colline, fiumi, laghi e il più conosciuto Mare culla… Continue reading
Voglio condividere con voi le mie sensazioni positive e la certezza che il mio percorso di vita impegnato in una ricerca del benessere fisico, non è stato tempo sprecato. La mia recente vacanza sulla neve è stata la constatazione di essere una mamma cinquantenne che riesce ancora a tenere il… Continue reading
Pronta per la prova costume? La routine Pilates a circuito per non farti trovare impreparata Il mare è alle porte. Sei pronta per la temibile prova costume? Sì che lo sei! Ma sicuro che ti vedi ancora qualche imperfezione…Cosa fa dunque? Segui l’allenamento Pilates con esercizi a circuito per tonificare… Continue reading
Esercizi da fare a casa Avete comprato il Ring di Pilates? Non mi sono dimenticata! Ora si deve mettere alla prova il Magic Circle appena acquistato! Guardate questo video! Vi divertirete e potrete facilmente iniziare ad entrare nel mio mondo di Pilates! Continue reading
Che cos’è il Ring di Pilates o Magic Circle? È un attrezzo a forma di anello del diametro di circa 38 cm composto da metallo rivestito e da due impugnature laterali. La resistenza opposta dal cerchio alla spinta praticata durante l’esecuzione di un esercizio permette di rinforzare i muscoli coinvolti… Continue reading
Prevenzione e gestione del dolore cervicale. Esercizi semplici per il dolore cervicale. Iniziamo con una piccola introduzione e poi richiedi di essere informato e riceverai gli esercizi da fare a casa non appena pubblicati. Veniamo dunque alla gestione del dolore cervicale individuandone, innanzitutto, le cause. A molte di noi capita… Continue reading
Basta con le braccia a tendina! Non mi sono scordata di voi! Quindi anche questo fine settimana dovrete ripetere i primi tre esercizi della scorsa volta e ci unirete anche i seguenti. Non dimenticate di guardare il video che vi illustra come praticare nel modo corretto la ginnastica per bicipiti… Continue reading
Bye bye effetto tendina: 6 esercizi per braccia toniche. Inizia con i primi tre! Quando ci alleniamo per raggiungere l’obiettivo: “voglio delle belle braccia”, spesso lavoriamo sui muscoli deltoidi per avere una spalla dal profilo definito e sui muscoli bicipiti per modellare la parte anteriore del braccio, sottovalutando l’importanza dei… Continue reading
Allenamento per dimagrire e tonificare i muscoli Il Low Impact Interval Training èun allenamento che propone esercizi a “basso impatto” e della durata di 20 – 30 minuti al massimo. In questo caso non si lavora a tempo di musica ma in velocità (moderata). Si parte con 5 minuti di… Continue reading
