Plank come farla correttamente Partiamo da una versione facilitata di Plank, quella sui gomiti. La posizione da assumere e mantenere deve essere precisa, e non dimenticare di respirare! La Plank mette a dura prova il Coree rinforza in toto la muscolatura della colonna vertebrale. Come fare: Posizione di partenza in quadrupedia ma con… Continue reading
Il Ponte o Bridge. L’esercizio del ponte con le sue varianti/difficoltà rinforza i glutei e i muscoli della colonna, prevenendo l’insorgenza del mal di schiena. Ripetizioni: 10 Come fare correttamente il ponte Posizione di partenza supini, piedi paralleli, talloni piuttosto vicini ai glutei, ginocchia piegate larghezza delle anche, braccia lungo… Continue reading
4 esercizi per mobilizzare la schiena Non sei una grande sportiva e vuoi tenere in forma e in salute il tuo corpo? Ridurre o evita le ripetizioni di esercizi ad alto impatto (quelli in cui salti) appena inizi a sentirli sulla tua colonna vertebrale o sulle tue ginocchia. Non vale… Continue reading
