Prepariamoci al nuovo anno esercitando Pilates online e manteniamo il corpo tonico ed elastico, stabilizziamo la schiena, rinforziamo il Core e il pavimento pelvico e, in ultima analisi, si migliorano l’equilibrio e la postura, si previene l’osteoporosi , bruciamo calorie e, con le lezioni di Cardio Pilates, dreniamo anche le… Continue reading
Forse non ho mai avuto modo di scrivere che le mie lezioni (su zoom, in questo sito oppure nel mio canale di youtube) sono tenute prevalentemente dalla Liguria, regione estremamente variegata che soddisfa le esigenze di qualsiasi tipo di turista: montagna, colline, fiumi, laghi e il più conosciuto Mare culla… Continue reading
L’allenamento a basso impatto per dimagrire e tonificare i muscoli Per eseguire esercizi saltati a tempo di musica veloce o ripeterli in pochi secondi ma nel maggior numero di ripetizioni possibili occorre un allenamento di base anche per non escludere, con il tempo, rischi di danni a carico delle articolazioni. D` altro canto, se l’allenamento non è fatto in velocità il vantaggio “brucia grassi” si perde e quindi non si dimagrisce. Esistono… Continue reading
Il Ponte o Bridge. L’esercizio del ponte con le sue varianti/difficoltà rinforza i glutei e i muscoli della colonna, prevenendo l’insorgenza del mal di schiena. Ripetizioni: 10 Come fare correttamente il ponte Posizione di partenza supini, piedi paralleli, talloni piuttosto vicini ai glutei, ginocchia piegate larghezza delle anche, braccia lungo… Continue reading
4 esercizi per mobilizzare la schiena Non sei una grande sportiva e vuoi tenere in forma e in salute il tuo corpo? Ridurre o evita le ripetizioni di esercizi ad alto impatto (quelli in cui salti) appena inizi a sentirli sulla tua colonna vertebrale o sulle tue ginocchia. Non vale… Continue reading
