Bye bye effetto tendina: 6 esercizi per braccia toniche. Inizia con i primi tre! Quando ci alleniamo per raggiungere l’obiettivo: “voglio delle belle braccia”, spesso lavoriamo sui muscoli deltoidi per avere una spalla dal profilo definito e sui muscoli bicipiti per modellare la parte anteriore del braccio, sottovalutando l’importanza dei… Continue reading
Allenamento per dimagrire e tonificare i muscoli Il Low Impact Interval Training èun allenamento che propone esercizi a “basso impatto” e della durata di 20 – 30 minuti al massimo. In questo caso non si lavora a tempo di musica ma in velocità (moderata). Si parte con 5 minuti di… Continue reading
L’allenamento a basso impatto per dimagrire e tonificare i muscoli Per eseguire esercizi saltati a tempo di musica veloce o ripeterli in pochi secondi ma nel maggior numero di ripetizioni possibili occorre un allenamento di base anche per non escludere, con il tempo, rischi di danni a carico delle articolazioni. D` altro canto, se l’allenamento non è fatto in velocità il vantaggio “brucia grassi” si perde e quindi non si dimagrisce. Esistono… Continue reading
Ottimo esercizio per rinforzare i muscoli dei glutei, della colonna vertebrale e lavorare sull’equilibrio. Vi voglio presentare subito la versione “variante” con una colonna attiva, che si mobilizza. Come fare:1. Posizione di partenza in quadrupedia: polsi allineati con le spalle, ginocchia con le anche, colonna in atteggiamento neutro, testa allineata con il resto del corpo.2. Inspirando,… Continue reading
