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Video Description
Ring di Pilates o Magic Circle
Cardiopilates Live
Pilates per tricipiti tonici
10 minuti di esercizi quotidiani per eliminare l’effetto “tenda” Continue reading
Circuito Cardio Pilates 45 ‘
Routine glutei
Lezione 4: the Bird Dog
Lezione 3: Il Ponte o the Bridge
Esercizio 2: il Ponte L’esercizio del ponte con le sue varianti/difficoltà rinforza i glutei e i muscoli della colonna, prevenendo l’insorgenza del mal di schiena. Ripetizioni: 10 Come farlo: Posizione di partenza supini, piedi paralleli, talloni piuttosto vicini ai glutei, ginocchia piegate larghezza delle anche, braccia lungo i fianchi, mento… Continue reading
Lezione 1: lo Squat
Lezione 1: Squat Esercizio conosciuto, rinforza i muscoli delle gambe, dei glutei e della colonna vertebrale; ma vediamo di eseguirlo correttamente. Ripetizioni: 10 Come farlo: Posizione di partenza in piedi, piedi paralleli larghezza delle anche, glutei stretti, ombelico spinto in direzione della colonna, spalle aperte, braccia estese lungo i fianchi,… Continue reading
